Informationen: Das Online-Programm enthält fundierte Psychoedukation zum Thema Schmerz sowie wirksame
Strategien zur Reduzierung der Schmerzbeeinträchtigung. Die Inhalte werden interaktiv per Video, Audio oder Text vermittelt.

Übungen: Mit Hilfe verschiedener Übungen werden die Teilnehmenden angeregt, über ihre eigene Situation zu reflektieren, Veränderungen im Denken und Handeln zu erproben sowie Erlerntes in den Alltag zu übertragen. In jeder Einheit wird eine Achtsamkeitsübung vorgestellt, welche dabei helfen kann, einen neuen Zugang zum Denken, Fühlen und Verhalten zu erleben und somit belastende Situationen zu akzeptieren. Ziel ist es, die Teilnehmenden dabei zu unterstützen, eine annehmende Haltung gegenüber den eigenen Schmerzen zu
entwickeln und sie gleichzeitig zu motivieren, ihr Leben nach ihren persönlichen Werten auszurichten.

Weitere Eintragungen: Innerhalb des Kurses werden die Teilnehmenden dazu animiert z.B. über ihre persönliche
Situation und ihre Ziele zu reflektieren und ihr Verhalten im Einklang mit diesen zu verändern. Diese Erkenntnisse sind den Teilnehmenden jederzeit zugänglich, sodass die persönliche Entwicklungsgeschichte der
oder des Teilnehmenden im Zentrum des Kurses steht.

Beispielpersonen: Fiktive Personen, an denen sich Teilnehmende orientieren können, begleiten durch den Kurs. Sie geben Hilfestellung bei der Bearbeitung der Übungen und berichten über ihre Erfahrungen, Hindernisse und Fortschritte, die Sie mit dem Programm gemacht haben.

Achtsamkeitstagebuch: Die Teilnehmenden haben die Möglichkeit, ein digitales Achtsamkeitstagebuch zu führen, mit dem die eigene Akzeptanzbereitschaft sowie die Häufigkeit bedeutungsvoller Aktivitäten festgehalten und reflektiert werden kann.

Zwischenevaluation: In regelmäßigem Abstand können die Teilnehmenden Symptom-Checks bezüglich ihrer Schmerzbeeinträchtigung und eventuell bestehender depressiver Beschwerden durchführen. So können Symptomverlauf und Therapiefortschritt beobachtet, dokumentiert und bei Bedarf mit dem:der Arzt:Ärztin und/oder Psychotherapeut:in besprochen werden.

Feedback: Nach jeder Einheit gibt eine geschulte Psychologin oder ein geschulter Psychologe von HelloBetter ein schriftliches Feedback zur Wahrung der Patientensicherheit und des bestimmungsgemäßen Gebrauchs.

Mobile Begleitapp: Über eine optionale Begleitapp besteht die Möglichkeit, einige Funktionen des Online-Programms wie das Führen des Achtsamkeitstagebuchs, die Planung von Alltagsaktivitäten oder die
Durchführung der Symptom-Checks mobil zu nutzen.